PLAN DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
NOMBRE: BRENDA ANGELICA CONTRERAS GONZÁLEZ
MATRICULA: 122134
GRUPO: LP36
MAESTRA: GABRIELA LILIANA SAINZ PÉREZ
MATERIA: MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 3: AUTOPROYECTO DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL. TERCERA PARTE
GUADALAJARA, JALISCO 25 DE OCTUBRE DEL 2021
DISEÑO DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
La conducta que pretendo modificar es el consumo excesivo de cigarro, ya que cada que estoy en una situación de estrés, ira o preocupación, inmediatamente me detona la necesidad de fumar, ocasionando problemas de salud y de adaptación en él ámbito laboral ya que salgo constantemente. Actualmente fumo media cajetilla al día por lo tanto me gustaría disminuir el consumo, de tal manera que aprenda a manejar la ansiedad que me generan las emociones o sensaciones negativas de mi vida cotidiana para controlar el impulso de fumar.
Conducta moldeada por contingencia
Como mencioné anteriormente cada vez que estoy en una situación desagradable que me genera una emoción o sensación negativa, me lleva de inmediato al impulso de fumar o muchas veces al consumo de alcohol, depende del ambiente o circunstancias que me encuentre. Mi objetivo es fumar 3 cigarros al día independientemente de las situaciones que pueda atravesar en el transcurso del día a día, durante 15 días.
Medio de registro que usarás para evaluar tus respuestas
Registro continuo de tal manera que me pueda percatar de todas las apariciones de la conducta tomando en cuenta el control de estímulos .
Análisis del ambiente
Evaluación funcional con la cuál se identifican las conductas problemáticas mantenidas por la autoestimulación, ya que se trata de un refuerzo sensorial interno positivo.
Se llega a la conclusión de lo anterior porque el comportamiento o conducta se adopta en la vida cotidiana, al estar en un trabajo de atención a clientes por 10 horas diarias de lunes a viernes en el cual se requiere de resolución inmediata de problemas enfocado a hospitales con instalaciones de tratamiento de hemodiálisis, en el cual se tiene que estar al pendiente del celular proporcionado por la empresa las 24 horas.
Se agregan las actividades de la licenciatura así como la convivencia con pareja, amigos y familia que en general al sentir que no se tiene tiempo para todo o cuando surge alguna situación desagradable se detona el impulso de consumo de tabaco y al llevarlo a cabo se siente placer o agrado volviéndose repetitiva o con frecuencia cada vez mayor.
Diseñar un plan
Actualmente fumo aproximadamente media cajetilla de cigarros, es decir, entre 7 y 12, la cantidad depende de las situaciones o circunstancias de mi vida cotidiana, por lo tanto el objetivo es fumar sólo 3 cigarros al día, independientemente de los detonantes que pueda atravesar día a día.
Para llevar a cabo el plan de modificación conductual se elige como tratamiento la técnica de modificación cognoscitiva, tomando las estrategias de autocontrol, ya que se realizará un registro continuo que me servirá para evaluar, modificar, participar y evaluar mis propios resultados, haciéndome responsable de regular mi propia conducta.
El tratamiento tendrá duración de una semana y se comenzará asignando horas fijas durante el transcurso del día para fumar los 3 cigarrillos que se tienen como objetivo: El primero a las 11 am, segundo a las 4 pm y el tercero a las 9 pm. Si surge algún detonante o estímulo antes de que se haya llegado a la hora acordada para fumar, se pone en práctica el intento de control del impulso de aplazarlo por 30 minutos mediante la técnica de relajación con duración de 10 minutos, mientras se analizan los pensamientos automáticos que están generando una perturbación emocional, esto se hace repetitivo en cada aparición de detonante hasta llegar a la hora acordada para poder fumar el cigarrillo.
Evaluación de resultados
Desde el inicio se implementa la técnica mencionada anteriormente, se consigue un poco disminuir el consumo de cigarrillos que comúnmente se realiza, posteriormente conforme pasan los días se va trabajando poco a poco y se van obteniendo resultados lentos; posteriormente al llegar al día 6 y 7 se logra el objetivo de fumar sólo 3 cigarrillos al día en las horas planteadas.
Programa de seguimiento y mantenimiento
Debido a los resultados obtenidos, se seguirá manteniendo la técnica implementada para el control de consumo de tabaco, por lo tanto estará permitido fumar 3 cigarrillos en el transcurso del día con el horario fijo ya utilizado. En caso de que se encuentre en una reunión social se permitirá fumar 3 cigarrillos más al día para evitar la ansiedad del autocontrol que éste pudiera generar.
Conclusión y análisis
En la vida cotidiana siempre hay factores o estímulos que nos llevan a adoptar alguna conducta y algunas de ellas las hacemos parte de nuestro día a día porque las tomamos como algo normal, por lo tanto nos acostumbramos tanto a ellas que no hacemos ni el mínimo intento por erradicarlas o disminuirlas.
En mi caso que estaba aumentando el consumo de cigarrillos, después del plan de modificación de conducta, me pude percatar de que no es un vicio que haya desarrollado, simplemente el fumar era una respuesta ya condicionada o automática después de experimentar cierto estímulo insatisfactorio. Por lo tanto considero que fue de mucha ayuda el observar mi conducta y haber hecho un insight respecto a mis emociones e impulsos.
REFERENCIAS
Ieu online (s,f) Apuntes digitales. “Semana 3. Modificación Conductual PDF. Unidad 3 Diseño e Implementación del Plan Conductual” Recuperado de https://lic.ieu.edu.mx/mod/resource/view.php?id=41178
Ieu online (s,f) Lectura Complementaria 1 “Semana 3 Modificación Conductual PDF Lectura Programa de análisis, asesoramiento y actuación para la modificación de la conducta” Recuperado de https://lic.ieu.edu.mx/pluginfile.php/42278/mod_folder/content/0/Complementaria%20S3-2.pdf?forcedownload=1
Ieu online (s,f) Lectura Complementaria 2 IEU Semana 3 Modificación Conductual PDF “Lectura Formulación de casos de tratamientos cognitivo conductuales” Recuperado de https://lic.ieu.edu.mx/pluginfile.php/42278/mod_folder/content/0/Complementaria%20S3-1.pdf?forcedownload=1
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